Arbeiten in der Hitzewelle – Wenn der Sommer zur Belastungsprobe wird

Die Temperaturen steigen seit Tagen auf Werte, die vor einigen Jahren noch als Ausnahme galten. Während viele Menschen die Sonne im Freibad oder im Schatten eines Gartens genießen können, sieht der Alltag für viele Beschäftigte ganz anders aus: Auf Baustellen, in Werkstätten, in der Landwirtschaft, in Lagerhallen oder auch in schlecht klimatisierten Büros wird die Hitze schnell zur echten Belastung.

Wer bei 35 Grad oder mehr körperlich arbeitet, weiß, dass die Sonne nicht nur anstrengend, sondern auch gefährlich werden kann. Konzentration und Leistungsfähigkeit nehmen ab, der Körper verliert große Mengen an Flüssigkeit und die Gefahr von Kreislaufproblemen steigt deutlich. Besonders ältere Menschen, Personen mit Vorerkrankungen und Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, sind gefährdet.

Die größten Risiken bei Hitze

Extreme Temperaturen können zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen:

• Dehydrierung (Flüssigkeitsmangel)
• Kreislaufbeschwerden
• Hitzekrämpfe
• Hitzeerschöpfung
• Hitzschlag (medizinischer Notfall)
• Konzentrations- und Leistungsabfall
• Erhöhte Unfallgefahr durch Müdigkeit und Unachtsamkeit

Warnzeichen können Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, starke Erschöpfung, Muskelkrämpfe oder Verwirrtheit sein. In solchen Fällen sollte sofort eine Pause im Schatten eingelegt und ausreichend Wasser getrunken werden.

So schützt man sich bei großer Hitze

Ausreichend trinken

Warten Sie nicht, bis Durst entsteht. Der Körper benötigt bei großer Hitze deutlich mehr Flüssigkeit als üblich.

• Regelmäßig Wasser trinken
• Ungesüßte Tees oder Saftschorlen bevorzugen
• Alkohol möglichst vermeiden
• Stark zuckerhaltige Getränke nur in Maßen konsumieren

Die Arbeitszeiten anpassen

Wenn möglich:

• Schwere körperliche Tätigkeiten in die frühen Morgenstunden verlegen
• Die Mittagshitze meiden
• Häufigere Pausen einplanen

Schatten und Kühlung nutzen

• Direkte Sonneneinstrahlung vermeiden
• Pausen in kühlen Räumen oder im Schatten verbringen
• Gesicht, Nacken und Arme regelmäßig mit Wasser kühlen

Geeignete Kleidung tragen

• Helle, luftige Kleidung
• Kopfbedeckung mit Nackenschutz
• Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor

Aufeinander achten

Besonders wichtig ist gegenseitige Aufmerksamkeit. Kolleginnen und Kollegen bemerken oft zuerst, wenn jemand Kreislaufprobleme bekommt oder ungewöhnlich erschöpft wirkt.

Hitze ist keine Frage der Härte

Manchmal hört man noch Sätze wie: „Früher haben wir auch bei diesen Temperaturen gearbeitet.“ Doch Hitze ist keine Frage von Stärke oder Durchhaltevermögen. Der menschliche Körper hat natürliche Grenzen. Wer Warnsignale ignoriert, riskiert ernsthafte gesundheitliche Folgen.

Verantwortungsvolle Arbeitgeber schaffen deshalb Trinkmöglichkeiten, schattige Pausenbereiche und flexible Arbeitszeiten, wo immer dies möglich ist. Gleichzeitig liegt es auch in der Eigenverantwortung jedes Einzelnen, auf den eigenen Körper zu hören.

Mein persönlicher Wunsch

Die aktuelle Hitzewelle zeigt einmal mehr, wie wichtig ein bewusster Umgang mit den eigenen Kräften ist. Arbeit ist wichtig – die Gesundheit aber noch wichtiger. Niemand sollte sich scheuen, eine Pause einzulegen, ausreichend zu trinken oder Hilfe anzunehmen.

Passen Sie auf sich auf, achten Sie auf Ihre Mitmenschen und kommen Sie gut durch die heißen Tage.

Bleiben Sie gesund!